【卓越人文在湖一】 中医科亚健康门诊体质辨识教您健康生活！

随着社会的发展，人们的生活、工作压力越来越大，在长期的压迫中养成了许多不良生活习惯，这些习惯渐渐导致了一些人体器官的功能减退的情况，身体开始出现疲乏无力、精力不充沛、肌肉关节酸痛、心悸胸闷、头晕头疼、失眠健忘等不适现象，但完善各种检查却没有明确的疾病诊断即为亚健康，亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种状态，已逐渐成为人们日常生活中的常客。

湖南医药学院第一附属医院中医科亚健康门诊将根据您的具体情况，为您选择适合的治疗方式，促进身体的平衡。我们亚健康门诊的治疗手法多种多样，中药、针灸、拔罐、耳穴、穴位埋线等。我们的中医团队将为您提供中医体质辨识，教您健康生活，给您中医养生指导，帮助您了解自身体质特点，学习正确的饮食习惯、生活方式和运动方法。

“体质九分法”是国医大师王琦院士经过多年潜心研究总结出的一套识别患者体质状态的有效方法。该法在中医临床诊疗过程中被广泛运用。近年来，随着“治未病”工程在全国范围内的大力推广，该法的使用也越来越普遍。为了便于记忆，方便使用，总结出了一套“体质辨识简易歌诀”，一起来学习吧，看看你属于哪种体质！

•心理特征：性格随和开朗。

•饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

•穴位保健：涌泉、足三里。指腹揉按2-3分钟，每天1-2次，以酸胀为度。

二、气虚质

•心理特征：性格内向，不喜冒险。

•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

•穴位保健：气海、关元。掌根揉按2-3分钟，每天1-2次。或以艾条温和灸10分钟，每周一次。

三、阳虚质

•适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

•穴位保健：关元、命门。艾条温和灸10分钟，每周一次，或掌根揉按2-3分钟，每天1-2次。

四、阴虚质

（二）调理方法：

•饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

•穴位保健：太溪、三阴交。指腹揉按2-3分钟，每天1-2次。

五、痰湿质

（二）调理方法：

•饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

•穴位保健：丰隆、足三里。指腹揉按2-3分钟，每天1-2次。

六、湿热质

（二）调理方法：

•饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

•穴位保健：支沟、阴陵泉。指腹揉按2-3分钟，每天1-2次；阴陵泉可刮痧，以皮肤潮红或出痧点为度。

七、血瘀质

•环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。

•饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

•穴位保健：血海、期门。指腹揉按2-3分钟，每天1-2次。

八、气郁质

•体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

•饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。

•穴位保健：合谷、太冲。指腹揉按2-3分钟，每天1-2次。

九、特禀质

•体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。

•饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。

温馨提示：很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，应以专业中医医师判断为准。特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。

作者：周蓉   蒋元韬

责编：曾欢欢

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