【母乳小课堂】正确的哺乳姿势

     吸吮是宝宝与生俱来的本能，而对妈妈来说，掌握舒适有效的哺乳技巧则是一个需要学习和练习的过程。尤其在产后初期，妈妈们不妨多些耐心，尝试不同的哺乳姿势。核心在于找到妈妈和宝宝都感到舒适的姿势，确保宝宝能有效吸吮足够的乳汁。

常见的哺乳姿势

     01 摇篮式：最经典的姿势。妈妈坐直（最好在有扶手的椅子或沙发上），将宝宝横抱在胸前，肚子贴着你的肚子。宝宝的头部枕在你的臂弯（通常是喂奶乳房同侧的手臂），你的前臂支撑宝宝的背部，手托住宝宝的屁股或大腿。另一只手可以自由地托住乳房（“C”形握法）。

适用： 适合大多数足月、健康的新生儿及大一点的宝宝。妈妈相对容易掌握。

02 交叉摇篮式：与摇篮式类似，但手臂相反。用喂奶乳房对侧的手臂来支撑宝宝的身体和头部（手托在宝宝耳后和颈部下方）。喂奶乳房同侧的手可以自由地托住乳房（“U”形握法更适合这个姿势），更精确地引导宝宝含乳。

适用： 非常适合新生儿、早产儿、含乳困难或力气小的宝宝。因为妈妈可以更好地控制宝宝头部的方向和位置，帮助宝宝正确含住乳头乳晕。

03 橄榄球式/环抱式：妈妈坐直，将宝宝放在身体一侧，胳膊下方（像夹着一个橄榄球）。宝宝双腿伸在你的背后，你用同侧的手臂支撑宝宝的身体和背部（手托在宝宝肩颈处），前臂托住宝宝的头颈。另一只手托住乳房。宝宝身体下方可以垫枕头支撑到合适高度。

适用：①剖宫产妈妈（避免宝宝压到腹部伤口）。②乳房较大或乳头扁平/凹陷的妈妈。③双胞胎妈妈（可以左右同时进行）。④早产儿（便于控制头部）。⑤胀奶时（宝宝下巴能更好地对准妈妈乳房外侧）。

04 侧卧式：妈妈和宝宝都侧卧在床上，面对面，肚子贴肚子。妈妈的头部枕在枕头上，可以用一个枕头支撑后背保持稳定。用下方的手臂枕在自己头下或环抱宝宝，上方的手臂可以托住宝宝背部或托住乳房引导含乳。宝宝的小嘴应该正对乳头。

适用：①夜间哺乳（方便且省力，妈妈可以休息）。②剖宫产或会阴疼痛的妈妈（减少坐姿压力）。③白天想休息时哺乳。

05 半躺式：妈妈半躺（大约45度角）在沙发或床上，背后用枕头支撑。让宝宝趴在妈妈胸前，肚子贴肚子，头自然偏向一侧，脸颊贴在乳房上。妈妈只需轻轻扶住宝宝的背部和臀部，让宝宝自主寻找乳头并含乳。

适用：①新生儿早期（激发宝宝的原始觅食反射）。②含乳困难的宝宝（宝宝主导，更容易找到舒适位置）。③胀奶或乳汁流速过快时（重力作用能减缓流速）。④妈妈乳头疼痛（宝宝含乳通常更深更自然）。⑤喜欢亲密接触的妈妈和宝宝。

     舒适是关键：无论选择哪种姿势，妈妈和宝宝都要感到舒适放松。如果感觉疼痛（乳头或身体其他部位），很可能是姿势或含乳需要调整。

     支撑很重要：哺乳时充分利用枕头、哺乳枕、脚凳！支撑好你的背部、手臂、腿部和宝宝的身体，可以极大减少疲劳和肌肉酸痛。

    宝宝姿势要正确：始终确保宝宝：身体完全面对妈妈，肚子贴肚子（胸贴胸、腹贴腹）。头、颈、脊柱成一条直线（不要扭着头吃奶）。鼻子正对或略低于乳头（含乳时下巴先接触乳房，头微微后仰）。含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头（下唇外翻，像鱼嘴）。

     交替哺乳：每次喂奶时尝试换边喂，或下次喂奶换另一侧开始。这有助于两侧乳房均衡泌乳，预防堵奶。

     安全第一：夜间哺乳确保环境安全： 哺乳时务必选择平坦、稳固的床面，彻底移除宝宝头颈部周围的松软物品（如枕头、厚被子、毛绒玩具等），以防口鼻被覆盖导致窒息风险。妈妈在哺乳过程中必须保持清醒状态，如果感到困倦，请立即停止哺乳并将宝宝放回安全的睡眠环境（如婴儿床）。

没有“标准”答案：最适合妈妈和宝宝的姿势就是最好的！同一个宝宝在不同阶段、一天中的不同时间，喜欢的姿势也可能不同。多尝试几种，找到母婴都舒服的姿势。

积极寻求帮助： 如果遇到困难（如含乳疼痛、宝宝吃奶效率低等），不要犹豫，及时向母乳喂养咨询师、医护人员或有经验的哺乳支持者寻求专业帮助。

湖南医药学院第一附属医院母乳喂养咨询热线：

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